Yoga in der Schwangerschaft stärkt dich und dein Baby!



2. Termin am 23.04.2022 von 9:30 bis 12:30 Uhr

?Yoga in der Schwangerschaft stärkt dich und dein Baby.?



Viele Frauen haben mir erzählt, dass sie ihr ?Schwanger-sein? als eine ganz besondere Zeit erlebt haben. Je nachdem wie sich diese Wochen und Monate für dich gestalten, können ganz unterschiedliche Gefühle und Gedanken in dir auftauchen.



Dabei kann dich Yoga ganz wunderbar bei körperlichen, mentalen und seelischen Veränderungen unterstützen. Dafür lernst du verschiedene Techniken, die dir helfen mit den Herausforderungen umzugehen und dich bei wachsender Unruhe innerlich zu festigen. In diesem Sinne lädt dich deine Yoga-Praxis ein, jeden Tag der Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen.



Zudem erarbeiten wir gemeinsam Körperpositionen die dich stärken, wobei dem Beckenbereich und dem unteren Rücken besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Darüber hinaus lernst du verschiedene Geburtspositionen kennen und kannst schon vorher ausprobieren, was sich für dich und dein Baby stimmig anfühlt. Dadurch wirst du und dein Baby sanft auf die Geburt vorbereitet.





Schließlich helfen dir spezielle Atemübungen, die energetische Verbindung zwischen Kiefer und Becken wahrzunehmen. Dabei ist dein Atem wie ein guter Freund, der dir im Geburtsverlauf hilft, mit den Kontraktionen der Gebärmutter ?mit-zugehen? und damit den Geburtsverlauf zu erleichtern.



Was dich inhaltlich erwartet?



Schwangerschaft aus Sicht des Yoga

Ernährung in der Schwangerschaft

Yogaübungen zur sanften Kräftigung und Mobilisierung

Spezielle Positionen für Rücken und Becken

Beckenboden-Training

Atemtechniken zur Geburtserleichterung

unterschiedliche Meditations- und Entspannungsmethoden

Kommunikation nach innen ?Bauch-Geflüster?

Austausch in der Gruppe

Skript zum Nachlesen

Fotos

Termin

Wichtig: Bitte Hygienemaßnahmen beachten, damit wir gemeinsam SICHER den Kurs veranstalten können.

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  Fr, 22.04.2022, 00:00 Uhr

  2 Einheiten

Betreuung

Tanja Happacher, Mag.a

Dipl. Yogalehrerin und Achtsamkeitspädagogin