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Selbstverteidigungs - Trainingsprogramm
für Jung und Alt
Im Kurs werden verschiedene Trainingsinhalte kombiniert, um sowohl die körperliche als auch die mentale Fitness zu fördern.
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körperliche Ausdauer und mentales Training:
- Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraft, Gleichgewicht, Muskel- und Gelenksstärkung, Atemtechniken, Ausdauer, Konzentration, Selbstkontrolle
Grund-Techniken:
- Fußtritt, Faustschlag, Ellenbogen- und Kniehiebe, Wurftechniken, Hebeltechniken
Techniken im Stehen, Sitzen und am Boden:
- Techniken bei körperlichen Angriffen
- Techniken bei verbalen Angriffen
- Techniken bei mehreren Angreifern
- Selbstverteidigung-Techniken mit bloßer Hand und Nunchakuai, welcher aus Bruce Lee´s Nunchaku entwickelt wurde
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