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Yin Yoga
Kurs für Erwachsene
Yin Yoga ist eine ruhige und stille Praxis, mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, die das Binde-, Faszien- und Bändergewebe dehnen und stärken, die Gelenke mobilisieren und das Nervensystem stimuliert und beruhigt. Die Stunde wird im Stil des funktionellen Yin Yoga nach Paul Grilley unterrichtet, hierzu wird die Aufmerksamkeit auf die „Zielgebiete“, die stimuliert werden sollen gelenkt. Hilfsmittel und Alternativen werden vorgeschlagen um die Haltungen für jede*n zugänglich zu machen.
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Aqua Fitness im Ärztehaus Kolsana
Kurs für Erwachsene
Unser neuer Kurs Aqua Fitness richtet sich vor allem an Frauen, die Koordination, Ausdauer und Kraft im Wasser betreiben wollen. Genieße Bewegungen, Kräftigung, Dehnung, Massage und Entspannung unterstützt von den Vorteilen des warmen Wassers. Mit und ohne Materialien trainieren wir ganzheitlich deinen Körper; deine Muskeln und dein Tonus werden gekräftigt und gestärkt; zudem wird dein Herz-Kreislaufsystem angeregt. Aqua Fitness ist effektives Training (Kombi aus Aerobic, Gymnastik und Krafttraining), das gelenkeschonend ist und deine Gesundheit, Wohlbefinden und Vitalität effektiv fördert.
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Hinführung zum Kraulschwimmen/Grundlagentraining Landeslehranstalt Rotholz
für Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene
Der Kraulkurs ist für gute Schwimmer/innen, die noch keine, oder nur wenig Kraulkenntnisse haben. Die Teilnehmer sollten kein Problem damit haben, den Kopf unter Wasser zu halten. Im Kurs beginnen wir mit Übungen zur Wassergewöhnung, Wasserlage und Atmung. Diese Elemente sind Grundvoraussetzung, dass das Kraulen dann auch wirklich klappt. Der korrekte Beinschlag, Armzug mit hohem Ellbogen, und die Koordination von Armen und Beinen folgen. Großes Augenmerk wird auf die Entwicklung eines guten Wassergefühls gelegt, welches die Basis jeder guten Schwimmtechnik ist. Ziel ist es, am Ende des Kurses 50 m in der Schwimmtechnik Kraul zurücklegen zu können.
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Qi Gong in Jenbach
Kurs für Erwachsene
Die fließenden, sanften und langsamen Bewegungen des Qi Gong fühlen sich einfach gut an und führen nachweislich zu Kraft, Stabilität, Gesundheit und Wohlbefinden. Als Bestandteil der Chinesischen Heilmedizin werden in diesem Kurs Meridian-Kreislaufübungen und verschiedene Qi Gong-Formen bzw. Abläufe erlernt. Fern von Ästhetikansprüchen und Leistungsdruck geht es vor allem darum, Achtsamkeit zu erlangen, d.h. im Augenblick zu sein ohne zu werten.
Qi Gong ist für jung und alt geeignet. Dieser Kurs richtet sich eher an AnfängerInnen. Wir brauchen bequeme und warme Kleidung.
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Man(n) turn auch
Funktionelles Training für Männer
Trainingsprogramm zur Verbesserung der allgemeinen Fitness.
Zirkeltraining, Intervalltraining, Krafttraining, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Beweglichkeitstraining, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen.
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TACFIT Vomp
Ganzheitliches Training für Erwachsene
Trainingsprogramm für bewegungsbegeisterte Frauen und Männer.
Intervalltraining, Krafttraining, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Beweglichkeitstraining, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen.
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Yoga am Mittwoch für fortgeschrittene Yogis & Yoginis
für fortgeschrittene Yogis & Yoginis
Der Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yogis und Yoginis. Ziel des Kurses ist es, den Körper zu stärken und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Wir praktizieren Körperhaltungen, ebenso wie Atem- und Entspannungstechniken.
Tipp: mind. eine Stunde vor Kursbeginn keine schwere Mahlzeit mehr
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Yoga und Meditation mit Marlies
Unsere Wirbelsäule braucht für die Erhaltung der Gesundheit eine gute Versorgung aus dem Stoffwechsel. Mit einer sinnvollen Übungsreihe können wir dies wesentlich unterstützen. Das Erlernen verschiedener Meditationsformen trägt zu Ruhe und Ordnung bei.
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Tôsô X in Stans
vormals Tae Bo
für Erwachsene
Tôsô X ist japanisch und bedeutet der Kampf mit Dingen und Umständen. Es handelt sich um ein funktionelles Group-Fitness-Workout mit Kampfsportelementen. Kicks und Punches treffen zu schneller Musik auf neue Kombinationen. Ein schweißtreibendes Training mit Cardio-und Functionalelementen , ideal für Frau und Mann, für Neueinsteiger und
Profis. Bei Mamas sollte die Rückbildung soweit abgeschlossen sein, dass die geraden Bauchmuskeln wieder trainiert und auch gelaufen/gesprungen werden darf/kann.
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Yoga am Donnerstag mit Ursula
Kurs für Erwachsene
In meinen Yogastunden lernst du mehr, als nur verschiedene Asanas. Ich möchte dir zeigen, wie du deinem Körper, deinem Atem und deinen Gedanken mehr Aufmerksamkeit schenken kannst und wie wertvoll es ist, still zu werden und zuzuhören. Eine Stunde für alle Levels, denn Yoga ist, was du daraus machst für dich!
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Vinyasa Yoga mit Musik
Kurs für Erwachsene
Beim Vinyasa Yoga verbinden wir die Bewegung mit der Atmung und fließen konstant von einer Pose in die nächste. Kräftigend und balance-fördernd widmen wir uns allen Körperteilen gleichermaßen, mit einer Dehneinheit am Ende der Stunde. Ideal für leicht Fortgeschrittene, aber auch für Anfänger geeignet.
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Yoga für dich am Weerberg
Kurs für Erwachsene
Klassische Asanas aus dem Hatha Yoga mit Pranayama (Atemlenkung) und kurzer geführter Meditation
In unserer schnelllebigen Welt bekommt die Fähigkeit, die Verbindung zum eigenen Körper und die seelische Balance zu kultivieren, eine neue Bedeutung. In Yoga für dich findest du deine Auszeit vom Alltag, bei der du mit Bewegung, Atmung und Stille wieder mehr in den Fluss des Lebens kommst und so deine Ressourcen auftanken kannst.
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Zumba
Kurs für Erwachsene
Dem Alltag für 1 Stunde entfliehen, die eigene Tanzleidenschaft ausleben und dabei auch noch fit werden! Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Stress und überflüssige Kilos werden einfach weggetanzt. Die Einheit macht so viel Spaß, dass es sich wie eine tolle Party anfühlt. Zu lateinamerikanischer Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia usw. den Alltag hinter sich lassen und die eigene Tanzleidenschaft ausleben.
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Pilates im Haus der Generationen
Kurs für Erwachsene
Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur mit anschließender.
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Gesunder Rücken in Vomp - aufrecht und geschmeidig
Kurs für Erwachsene
Regelmäßiges Rückentraining fördert die Kraft und Beweglichkeit des Rückens. Mit Hilfe verschiedener Rückenübungen werden so Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vermieden oder verringert. Das Besondere an meinen Rückenstunden ist eine Kombination von muskelkräftigenden, -dehnenden sowie -entspannenden Übungen zu gleichen Teilen, die aneinandergereiht einen stimmigen Flow ergeben.
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Kraulkurs für Fortgeschrittene im Atoll
Kurs für Jugendliche ab 15 Jahren und Erwachsene mit Hinführung zu allen Schwimmstilen
Kurs für Fortgeschrittene. Die Teilnehmer sollten keine Probleme haben , 50 m Kraul zu schwimmen, zu tauchen und einen Kopfsprung ins Wasser zu machen.
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